trening regeneracyjny

traktor71 "Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi." "Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub WYTRZYMAŁOŚCIOWY.", a więc idealny pod sztuki walki. Zgadzam się z ogromną większością tez, które piszesz na forum, ale teraz [...]

hmm... ja jakoś przy wadze 80kg (stosowałem tylko kreatyne - 2 cykle) musiałem przerwać treningi od maja do końca wakacji czyli 4 miechy no i masy spadło zaledwie 2kg (nie stosowałem żadnej diety podczas przerwy) natomiast bardzo spadła mi siła ale myśle że trening regeneracyjny zrobie po przerwie i będzie lepiej :))

Trening regeneracyjny-może być, osobiście nie zaczynałbym tego po zakończeniu cyklu-lepiej odczekać, żeby z niego korzystać jakiś czas i dopiero przerwa, regeneracja. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-01 23:00:57

Ja na twoim miejscu zrobiłbym sobie trening regeneracyjny i kupił jakieś białko ale nie jestem expertem

[...] powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) grzbiet [...]

osobiście te tygodnie w które planujesz się rozkręcać zrobiłbym trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja___-t188662.html potem pojechał SPLITem na zaniżonym obciążeniu stosując progresje co tydzień po miesiącu cykl na krecie i masz forme wyjściową co do nóg to stosuj piramidke (progres) w przysiadach, uginania mogą być na stałym Z [...]

Cwicze juz prawie rok , wymiary i osiagniecia silowe sa podane w moim profilu przez ostatnie 3 tygodnie robilem trening regeneracyjny. ------------------------- Stand and Fight for your Rights

Nie widzisz efektow bo dopiero skonczyles cykl. Na twoim miejscu zrobil bym przez jakis czas trening regeneracyjny,w tym czasie znalazl sposob na diete i edukacje pod tym katem Jak juz bedziesz wiedziel o co chodzi,i jakie procesy zachodza w organizmie w czasie budowania miesni to wykorzystaj to. Jak juz ci ladnie bedzie szlo to staraj sie cwiczyc [...]

przecież ACT może być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy.

Jeżeli tak bardzo Ci zależy na tych 100kg to proszę... http://www.sfd.pl/temat55072/ + DIETA, REGENERACJA, KREATYNA po cyklu rób trening regeneracyjny z 2,3 tyg. i jedz normalnym dzielonym.

Czy coś zmieniamy - wklej plan i zaproponuj które ćwiczenia chciałbyś zamienić. Coś się wymyśli. Co do biegania: w jakim celu? I wreszcie trening regeneracyjny - założenia: Ilość ćwiczeń na poszczególne partie: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe [...]

[...] od poniedzialku lykam zeby powoli sie rokrecil i wode chycil jak juz z cykl zejde. Takie bylo przynajmniej zalozenie. W poniedzialek reszte supli ebde mial: mono, stak przedtreningoy, bCAA, glutamina i tauryna. o bialu i carbie nie wspominam. Dzis luzny trening regeneracyjny, od ponedzialku juz normalny ;) A co odbloku to dzis zaczynam sie [...]

oooo no nie przesadzajmy to w dalszym ciagu nie jest trening regeneracyjny! Zarzuc kilka opracowan naukowych, szczegolnie tych na trojboistach...pisma naukowe. Mozna byc we wszystkim dobrym, czyli w niczym...jaki poziom osiagnales? Jestem ciekawy opnii zawodnikow, o ktorych pisales.

No to przyjacielu jeśli to jest Twój trening regeneracyjny to nie chce widziec własciwego Jednym słowem przeładowany pozdro

a kiedy zacząć trening regeneracyjny ?

trening regeneracyjny tez jest w atlasie

No masz racje, to taki trening regeneracyjny i na powrót głodu do ciężarów, bo już troche miałem dość tej siłówki. Trzeba też ruszyć troche czerwone włókna :) MC na prostych na dwugłowe uda.

no to co mi radzicie.. bo mam juz mętlik jeden pisze tak drugi tak.. pewny forumowicz napisal ze przy moim wieku i walorach by nabral masy do 120kg i to redukowal.. poradzil mi cwiczyc 4 msc placebo splitem pozniej lekka przerwa w ktorej trening regeneracyjny i pozniej jakis cykl z kreatyną

[...] ankiety, wiec trudno mi sobie wyobrazic twoje mozliwosci. "p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej" - nie ma byc lzej!!! :D to nie trening regeneracyjny :) jak bede chcial lzej to sobie pompki w domu porobie *joke* co do Twojego planu - masz duzo serii w przeliczeniu na tydzien: klatka plecy 16, bic i [...]

to jest trening regeneracyjny wiec raczej mc odpada przynjamniej tak gdzieś wyczytałem